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推荐人 : 网课网 2021-04-26 02:25 减肥瘦身 8268 0 条评论

适用人群

低头族,电脑族,白领,小白,新手

课程概述

白领精英日日苦战在电脑前,由于长时间伸着脖子同一个姿势端坐,极容易造成颈、背部的不适,尽管自己有时起身舒展,但仍然收获甚微。
何不试试通过瑜伽练习来缓解症结呢?本课程瑜伽体式,简单易学,只要坚持每日练习,定能助你驱走颈、背不疼痛。
23 值得学! 14 不值得学! 101 位网友已学 22 位强烈推荐!
100%
推荐人 : 网课网 2021-04-26 02:24 减肥瘦身 2359 0 条评论

适用人群

小白,男女老少,微胖界,白领,新手

课程概述

刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、光泽。给你一个前所未有的均衡肌体。

流韵普拉提(Pilates),能锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

共计10个体式,更新完毕:
01 胸式呼吸练习方法
02 仰卧起坐式
03 骨盆卷动变体
04 上伸腿式
05 蝗虫式
06 肘平板式
07 平板式
08 船式
09 仰卧上身抬起
10 仰卧扭转

41 值得学! 13 不值得学! 102 位网友已学 12 位强烈推荐!
100%
推荐人 : 网课网 2021-04-26 02:22 减肥瘦身 1670 0 条评论

适用人群

男女老少,少女,妇女,白领,小白,新手

课程概述

女人最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿,而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是车模明星的专利了,让程永光老师来帮你打造魔力小蛮腰吧,燃烧脂肪,甩掉赘赘肉,30天呈现完美腰部曲线。
36 值得学! 8 不值得学! 64 位网友已学 20 位强烈推荐!
100%
推荐人 : 网课网 2021-04-26 02:21 减肥瘦身 2750 0 条评论

适用人群

男女老少,白领,妇女,小白,新手

课程概述

还在为脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿而烦恼吗,让程永光老师来帮你吧,这套瑜伽课程可以让你消除膝盖赘肉,使腿部纤长、脚踝纤细,30天即可呈现完美腿部曲线。
46 值得学! 14 不值得学! 93 位网友已学 23 位强烈推荐!
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推荐人 : 网课网 2021-04-26 02:19 减肥瘦身 3575 0 条评论

适用人群

小白,少女,白领,产后,妇女

课程概述

懒人瘦身瑜伽,在家就能瘦身的瑜伽,跟着做一次,效果分秒显现。可以消除腰腹部多余脂肪,甩掉赘赘肉,预防胸部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功能,瑜伽享“瘦”新主张!

01 站立深呼吸
02 半月式
03 笨拙式
04 鸟王式
05 单腿站立头碰膝
06 舞蹈式
07 战士三式
08 金字塔式
09 侧角伸展式
10 站立分腿头碰膝
11 树式
12 蹲姿敬礼式
13 炮弹式
14 动态双腿背部伸展
15 眼镜蛇式
16 半蝗虫式
17 全蝗虫式
18 马式
19 卧英雄式
20 半龟式
21 全骆驼式
22 婴儿放松式
23 叩首式
24 单腿背部伸展
25 全脊柱扭动
26 金刚座吸气式

48 值得学! 13 不值得学! 70 位网友已学 20 位强烈推荐!
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推荐人 : 网课网 2021-04-26 02:15 减肥瘦身 8670 0 条评论

适用人群

想突破减脂平台期的人群
有基础,想提升的人群
喜欢暴汗燃脂运动的人群
运动时间少的上班族等人群

课程概述

如果你运动不再大口大口喘气
运动后也没有明显酸痛感
但进行波比跳等稍高强度的心肺训练时
依然觉得有点累,难长时坚持

一般是适应了低强度运动
但耐力依然不足
有运动基础的你,是时候进阶了

进阶体能训练系列
核心强化,提升燃脂效果
加强体能,让你更强、运动更轻松

教练简介:
FitTime教练 / Aady
前旧金山大学体能教练
美国国家运动医学会认证矫正训练专家
复旦大学医学院特聘体能指导

课程特点:
无需器械
锻炼心肺耐力,帮助进阶
每节课都有热身、拉伸,系统全面
不会练出大块肌肉

用户评价:
@HOU哥
每天两轮进阶体能训练,10公里慢走,加上合理的饮食,4个月从172斤减到126斤,减重46斤。FitTime是性价比超高的选择!
@爱健身的古典妹子526
整套训练对小腿没有太大的冲击,不容易长小腿肌肉,比晨跑效率更高,非常喜欢,推荐作为晨练选择!
@带娃神猫
我是刚入门的小白,没练之前担心自己坚持不下去。但Andy老师的课程安排循序渐进,1个月下来,明显看到自己在突破,身上的线条也明显了好多,太有成就感了!

42 值得学! 16 不值得学! 130 位网友已学 35 位强烈推荐!
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推荐人 : 网课网 2021-04-26 02:14 减肥瘦身 6269 0 条评论

适用人群

减肥人士,肥胖人士,瘦身人士,健身人士

课程概述

28天健康减肥法,以运动与饮食指导来影响身体体重变化的系统性方法,坚持28天,就会见到好的结果!课程连载更新中,每周更新七章。现课程已经更新完成。
课程名称是【28天健康减肥法】。
为了更好的观看效果,可以使用最新的云课堂APP来浏览!
本课程不提供下载,大伙儿都都懂的!!!
《28天健康减肥法》课程内容:
第一章:28天健康减肥法前准备工作
第二章:28天健康减肥法第1天(上)(下)
第三章:28天健康减肥法第2天(上)(下)
第四章:28天健康减肥法第3天(上)(下)
第五章:28天健康减肥法第4天(上)(下)
第六章:28天健康减肥法第5天(上)(下)
第七章:28天健康减肥法第6天(上)(下)
第八章:28天健康减肥法第7天(上)(下)
第九章:28天健康减肥法第8天(上)(下)
第十章:28天健康减肥法第9天(上)(下)
第十一章:28天健康减肥法第10天(上)(下)
第十二章:28天健康减肥法第11天(上)(下)
第十三章:28天健康减肥法第12天(上)(下)
40 值得学! 17 不值得学! 78 位网友已学 18 位强烈推荐!
100%
推荐人 : 网课网 2021-04-26 02:12 减肥瘦身 1553 0 条评论

适用人群

初级健身教练,健身爱好者

课程概述

课程简介:

1.健身房常用器械正确锻炼方法;

2.健身器械使用注意要点,防止运动损伤;

3.基础健身知识;

课程大纲(本套课程为高清视频)
1.坐姿器械划船机

2.坐姿器械推胸器

3.坐姿高位下拉器

4.龙门架

5.椭圆机

6.史密斯

7.杠铃平板卧推架

8.坐姿器械腿屈伸器

31 值得学! 19 不值得学! 110 位网友已学 49 位强烈推荐!
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推荐人 : 网课网 2021-04-26 01:54 减肥瘦身 8453 0 条评论

适用人群

健身小白
有减肥需求但时间较少的年轻女性
追求美体塑形的所有人

课程概述

北京电视台当家主持人谭江海
《档案》《星夜故事秀》《首都经济报道》
你都能看到他帅气挺拔的身姿
其实,他生活中还有一个身份——健身达人
媒体人有多忙,媒体人的生活有多不规律
大家应该都有耳闻
但不管是日常上班还是外出拍摄
不管是在海边还是在高原
哪怕没有健身房和专业的器械
谭江海依然坚持科学健身十几年
现在,谭江海将分享自己多年的专业健身经验
为向往美体,追求健康,但没有方法没有坚持的小白
打造最便捷最可行的瘦身塑形课程
你不再需要花几千元,办一张只去洗澡的健身卡
你不再需要花几万块,买一台只能晾衣服的跑步机
你不再需要每天花费1小时去吸霾,顺便跑步
你不再需要用拼命节食和三无的减肥产品损害自己的健康
每天只要十分钟,不用专业器具
在家里就能练出完美身材

作为一个过来人
你将遇到的困难与困惑
你将遭受的疲乏和痛苦
你将听到的谣言和误区
谭江海全都感同身受
他会理解你,帮助你,陪伴你,并告诉你如何应对下去

40 值得学! 13 不值得学! 68 位网友已学 43 位强烈推荐!
100%
推荐人 : 网课网 2020-11-29 03:12 减肥瘦身, 网课推荐 71718 0 条评论
你有想过45多岁时,自己的身材会是什么样吗?
也许大部分人腰间赘肉横生肚子松弛,秒变发福大妈;也有的人涅槃重生,即使45岁,也能和20岁一样少女。
最近,“亚洲女王”李冰冰登上杂志封面,让大家见识到了最高级别的“少女身材”。
一身黑色紧身衣妩媚动人,身材曲线流畅没有赘肉,47岁的状态完全不输小15岁的朱一龙,举手投足太绝了,让人感慨大花不愧是大花
早在这之前,李冰冰海边比基尼瑜伽照,就让大家心头一颤:
曲线曼妙,长腿细腰,芳华不逝。
实力诠释了,最好的衣服就是你的身材!
回顾47岁的李冰冰日常,这跟她经常练习瑜伽可是分不开的。
可是几年前的李冰冰,跟现在简直天差地别。
黑、矮、土,再加上本身骨架大,一发胖,整个人就很粗壮。上综艺节目也被爆出了赘肉松弛,还被公然辱骂:腰胖,背厚,全身肥
 
这身材怎么在名利场站C位?怎么在大荧幕前发光发亮
为此,李冰冰对自己下了把狠劲,开了挂似的健身。
但她因为常年拍武打戏,全身都是伤病,根本没法高强度运动。
请教了一众圈内好友后,她请了一位瑜伽私教,练习“最精准的体雕运动”——维秘形体瑜伽
帆船上练、带侄子练、上节目带嘉宾练
当她再次出现时,着实让大家惊艳了——不仅减掉了腰腹赘肉,四肢纤细的就像18岁少女一般。
对比同是70后的女明星们, 李湘、张惠妹、汤唯…中年发福的她们, 不是老了,就是胖了。
难怪人们常说, 你在多少岁练瑜伽,你的身材就停在多少岁。
如今47岁的李冰冰,身材和气质依旧如初,纵然经历岁月,却如同洗净铅华一般动人。
现在她才知道,这套瑜伽是用来雕刻“ 世界上公认的最美肉体”——维秘天使的。
 
秀台上, 她们身上的每一寸肉,都长在了正确的地方。
 
其实,维秘秀前的4个月,所有被选中的模特都用这套动作, 快速雕刻身材
就像整形一样精准,把显胖的脂肪减掉,增加有用的肌肉;
一减一加,不仅精准瘦身,同时刺激挺翘部位,将体型雕刻成S曲线
它是 维密一姐糖糖大秀前的必练项目,帮她把身体线条雕刻得纤细、修长、曼妙、气质也更出众。
维密宠儿米兰达·可儿怀孕期间也坚持练这套瑜伽,产后依然hold住完美身材!
瘦下来的李冰冰彻底开挂, 7个影后5闯好莱坞,女主剧本 更是接到手软,甚至 和小16岁的男友甜蜜恋爱,完美身材毫无违和感。
放眼望去,你会发现,娱乐圈中练维密形体瑜伽的 女明星并不在少数。
王子文个子不高,身材比例好到你不觉得她矮;
还有星二代,高晓松女儿、孙俪女儿、黄磊女儿都在练瑜伽。
原来,这套减脂塑身方法已经非常成熟,在维秘已有 20多年历史了。
但其 内在强大的科学依据与逻辑 ,是我们用肉眼无法窥见的!
但有一个女孩,窥探到了期间的秘密,还成为了 中国区的维秘天使发起人
识别下方二维码,马上拥有维密天使的身材
全球维密天使训练体系教练导师刘希芳:12节维秘形体瑜伽,重获完美紧致身材
她说,维秘形体瑜伽,
不必节食,就能让身材曲线更加分明;
利用正确呼吸方式加速新陈代谢,让皮肤有光泽。
她还有金句,不必多练一分钟,但每一分钟都有用
她,就是和维秘天使“ 刘雯”同校,曾和 胡兵同台走秀的——刘希芳。
如果你也想每天花不到半小时,变成 前凸后翘的性感宠儿,
那你一定要听听刘希芳的故事,“偷师”鲜为人知的 瘦身秘籍
01她怒减110斤,腰围减小30cm
用对了方法,变美真的不靠拼命减肥
第一次近距离看到刘希芳老师,说实话,我被“ ”到了。
老师全身没有一丁点赘肉,光是看线条比例,用“完美”二字形容绝不过分,再加上一张神似何穗的高级脸,感觉何穗的妹妹从维密舞台上走出来了。
我一度认为的绝世好身材,就是天生的,结果想错了!
她给我看过几年前的照片,让我大跌眼镜。
其实,从初中到高中,刘希芳的身材的确很“ 出名”。
只不过不是四肢纤细,而是“膨胀的气球”, 最胖时足足有136斤重。她说自己不爱运动,能坐车绝不走路,能坐着绝不站着。“女壮士”的外号,伴随了她最美好的青春。
后来,参加东方丽人模特艺校(也是杜鹃、刘雯、胡兵的母校)面试时,因为太胖被“模特表演”专业拒绝,她哭了。
“难道我就活该做个胖女吗?”
当然不甘心,她开始了“艰辛”又似乎看不到头的减肥旅程。
为了瘦,她照着网上流行的减肥方法折腾: 21天减肥法、狂吃代餐、裹保鲜膜等......
虽然真的一时“显瘦”了,但也把自己毁了:
一度饿到 营养不良,内分泌紊乱,脱发失眠
更惨的是,恢复正常饮食后,迅速复胖,甚至比以前还胖。
一位形体指导老师对她说:“姑娘,你这不是在减肥,这简直是“ 自虐”啊!”
之后,在导师的维秘形体瑜伽系统学习下,很快,她就从 136斤瘦到110斤!
而且这次并没反弹, 细腰,长腿,前凸后翘,朋友都在说“超级羡慕你的身材!”
这样的身材来源,既不是跑步,也不是其他又苦又累的方法,正是维秘形体瑜伽!
刘希芳说,一提起减肥,大部分人都会选择跑步,或者去健身房盲目锻炼,但很多人因为 动作不标准,很容易练得腰酸背痛,很难坚持下去。
于是她开始针对一些比较柔和的运动进行学习,这才发觉,维秘形体瑜伽才是能让人瘦下来又保持健康的运动。
零零散散学习的还远远不够。
所以,她又 自费20万,飞往美国、英国等进行系统的学习维秘形体瑜伽。研读大量书籍, 身体结构学、骨骼肌肉学、人体生物学、营养学等,光是笔记就是十几本。
她说,不管你处于哪个年龄段,哪个人生阶段,维秘形体瑜伽都能满足当下的你在身体上的改变诉求。
对年轻女性来说,练维秘形体瑜伽能培养好体态,改善或提前规避驼背圆肩等问题;
对产后妈妈来说,可以快速修复骨盆,脊柱,甚至起到紧致作用,改善产后尴尬;
此外,不管是何种身材,维秘形体瑜伽都能帮你打造完美腰臀比、臀线比等,随时拥有好比例!
真正的美不靠“数字”衡量, 比例才是关键!
随着学习越深入,对身体越了解,她逐渐 把握每一块肌肉的位置设计对应动作来练习,终于经过几年的辛苦钻研,她摸索出了一套 省时、高效的维秘形体瑜伽:
精准发力:把显胖的脂肪减掉,增加有用的肌肉,同时刺激挺翘部位;
肌肉走向:改变锻炼顺序,大小肌群循环刺激,真正改变身体比例。
这就意味着,减肥 只要练对了,根本不用追求时长
果然,2个月后,她的 腰部足足瘦了30厘米,腰臀比达到了0.7(维秘标准值), 腰腿线也明显拉长。
和闺蜜聚会时,她被问到是不是抽脂了?
一句打趣的玩笑,却终究让她赢了时光。
02
带上万人瘦出马甲线、蜜桃臀
她说,越早变美,你的人生也会越幸福。
这些年,刘希芳见过太多人和她一样:
  • 明明辛苦减肥,身上的肉一点不少。
  • 随着年龄增长,身上一掐就是松垮的肥肉,不但不紧还显老。
但年龄真不是限制女人变美的门槛,方法才是。
在自己身上得到验证后,刘希芳就想用这套方法帮助更多人。
如今,在她的帮助下,
已经有 16870个女孩成功减肥,每天只需要花不到半小时, 一个月下来就能看到惊人变化。
其中不乏 普通上班族、忙碌高管,以及生完孩子的主妇妈妈们,短短两周时间,她们身材变化明显,瘦了至少5斤…
 
@Bella,二胎宝妈
从来没胖过,产后从80多斤胖到120多斤
跟着刘老师学了1个月, 减掉20斤!
水桶腰、大屁股通通不见了
终于有了身材曲线
连孩子们都改口喊我姐姐
@李文,企业白领
久坐办公室真的胖了不少,尤其是肚子
就每天下班 抽空练10分钟,没有刻意节食
2个月过去,瘦了整13斤, 腰围减掉3厘米
颈椎病不再犯了,工作起来特别有效率!
@王雪,家庭主妇
虽然不胖,但大腿屁股松垮,毫无腰身可言
每天在家跟着刘老师练习, 一个月瘦了8斤
现在整个大腿细下来了,屁股也翘挺不少
感觉整个人都变少女了,老公更粘我了
一传十,十传百,随着帮助的人越来越多,她摸索出“ 精准发力+肌肉走向”的方法,也得到了充分的实践认可。
看到这里,不得不说: 越早开始学,你就越早变美;越早变美,你的人生也会越幸福。
03瑜伽教练、明星都在练的维秘瑜伽
瘦身不是目的,人生蜕变才是
俗话说,一白遮三丑, 一胖毁所有!
无论是爱美的普通人,还是明星, 没人经得起发胖的打击
如果你也想 雕刻维秘黄金比例身材,不妨试试刘希芳的 维秘形体瑜伽法吧。
这是她 16年的塑形教学经验+10000学员验证得出的方法。
           
很多 专业、资深的瑜伽教练,都在用这套训练方式开课; 一线女明星也按“维秘形体瑜伽”,在短期内快速减肥塑形。
如果可以高效的瘦,那就不要走弯路。
这套“维秘瑜伽”彻底改变了她的人生;以前的刘希芳,从不敢想象自己会成为瑜伽教练,更不敢相信能拿下 国际瑜伽导师职称,还有幸成 全球维秘天使之旅发起人
她带着独创的“维秘瑜伽法”,创立自己的瑜伽工作室;
在全国各城市轮回授课,多得学员的信任和捧场,让 线下课场场爆满
为了学习系统前沿的维秘形体瑜伽、产后塑形等知识,她也会 定期出国深造,到印度、德国、澳大利亚等地区学习,还有幸收到 澳大利亚邀请,在当地开了分馆
这些年,为国内外诸多健身俱乐部,培养 输送了很多专业的维秘瑜伽教练
更骄傲的是,如今,她的维秘瑜伽课程体系,目前已经帮助 10000+的女生成功瘦身塑形,练出性感比例身材。
 
这让刘希芳十分欣慰。但时间和精力有限,为了帮到更多学员,刘希芳老师决定把课程放到线上来。
如果你也:
想要性感腰臀比,黄金比例身材;
想打破加速变老变胖的魔咒;
想让老公重燃甜蜜爱意;
想成为更优秀的瑜伽教练,学到更专业的培训;
识别下方二维码,马上拥有维密天使的身材
全球维密天使训练体系教练导师刘希芳:12节维秘形体瑜伽,重获完美紧致身材
课程里,刘老师不仅会带你打造针对5各部位: 腰、臀、腿、肩、背,重点减脂;
还会 雕刻身体线条,练到腰臀比、臀腿比、肩背比、整体曲线塑形等。
让你在减脂的同时,塑造维秘黄金比例身材。
每天只花15分钟
Get李冰冰背后的瘦身秘笈
13堂 科学理论+真人出镜+示范讲解
除了轻松减脂教程,不反弹
还能打造腰臀比、臀腿比等,收获S型曲线
29 值得学! 15 不值得学! 89 位网友已学 44 位强烈推荐!
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