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推荐人 : 网课网 2019-12-14 18:02 情感心理 热度: 24748 ℃ 0 条评论

简  介 一、不懂拒绝给戒除成瘾带来的负面影响
二、应对人际社交场合下的压力的方法:
—本期你将听到—

一、不懂拒绝给戒除成瘾带来的负面影响

二、应对人际社交场合下的压力的方法:

(1)有意识地觉察

(2)学会接受

(3)可视化的演练

(4)主动避开

(5)把目标时刻放在心上

工具:社会压力工作表

—本期课后作业—

行动:利用社会压力工作表,觉察并应用本课提到的方法演练在社交场合中如何拒绝别人。

—本期正文—

上节课,我给大家传授了一个正念放松训练,不知道大家尝试做了没有,放松、减压对于戒瘾非常有帮助,尤其是像性瘾、手机瘾、购物瘾等等,这些受我们的负面情绪影响更大的行为成瘾,会更有帮助;那么,这节课,我们重点关注的是,面对成瘾的诱惑、尤其是在人际方面的诱惑、社交方面的诱惑,我们能够做些什么,才能成功抵制这些诱惑,从而使得我们能够顺利地、和彻底地离开成瘾。

大家还记得吗?在第5课里,我们对诱惑做了区分,诱惑分别有内部诱惑和外部诱惑。在这里,我可以先总结一下,前面的7、8、9三节课,就是从渴求和压力管理这两个方面、更加深入地去面对和处理我们的内部诱惑;而本节课,我们就会从人际、从社交的方面,更深入地处理外部诱惑。

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